تحث إدارة صحة مقاطعة لاريمر السكان على البقاء آمنين مع ارتفاع درجات الحرارة
مع توقع ارتفاع درجات الحرارة لعدة أيام، تذكّر إدارة الصحة والبيئة في مقاطعة لاريمر (LCDHE) الجميع بمعرفة كيفية التعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة واتخاذ خطوات بسيطة للبقاء هادئين ورطبين وصحيين.
تتزايد الوفيات المرتبطة بالحرارة في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث سُجِّلت أكثر من 2,300 حالة وفاة في عام 2023، وهو أحد أكثر الأعوام حرارةً على الإطلاق. سواء كنت تعمل أو تلعب في الهواء الطلق، من المهم أن تكون مستعدًا وتحمي نفسك من مخاطر الحرارة الشديدة.
قال الدكتور بول ماير، المسؤول الطبي في مقاطعة لاريمر: "يُعدُّ البالغون من العمر 65 عامًا فأكثر، والأطفال الصغار، والعاملون في الهواء الطلق، والأفراد المصابون بأمراض مثل الربو وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، أكثر عُرضةً لموجات الحر". وأضاف: "لكن الحرارة قد تُصيب أي شخص، خاصةً في بداية الموسم عندما لا تكون أجسامنا قد تأقلمت بعد".
الخطوة الأولى لحماية نفسك ومن حولك هي التعرف على أعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة وماذا تفعل إذا كان شخص ما في ورطة.
تشنجات حرارية آلام عضلية، عادةً في الساقين أو المعدة. وهي علامة مبكرة على الإصابة بارتفاع الحرارة. إذا شعرت بها، فاذهب إلى مكان بارد واشرب الماء.
الإنهاك الحراري يعني أنك تتعرق كثيرًا، وتشعر بالضعف، والتعب، والدوار، والغثيان، أو الصداع. قد يكون نبضك سريعًا أو ضعيفًا، وقد تشعر ببرودة ورطوبة في بشرتك. في هذه الحالة، اذهب إلى مكان بارد ومكيف، واسترح، واشرب سوائل باردة، واخلع ملابسك الزائدة.
ضربة شمس يُسبب صداعًا شديدًا، وارتباكًا، وغثيانًا، ودوارًا، وارتفاعًا في درجة حرارة الجسم عن 103 درجات فهرنهايت، وجلدًا ساخنًا/أحمر/جافًا/رطبًا، ونبضًا قويًا وسريعًا، أو إغماءً. هذه حالة خطيرة جدًا. اتصل بالطوارئ فورًا.
أفضل النصائح للبقاء آمنًا في الحر:
اشرب الماء بشكل متكرر: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء.
ابق هادئًا: خذ فترات راحة من الحرارة في الظل أو في الداخل حيث يوجد تكييف الهواء.
ارتدِ ملابس تتناسب مع الطقس: من الأفضل ارتداء ملابس خفيفة الوزن، فضفاضة، وخفيفة اللون.
لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة أبدًا: حتى في يوم تبلغ درجة الحرارة فيه 90 درجة، يمكن أن تصل درجة الحرارة داخل السيارة المتوقفة إلى 110 درجة في 10 دقائق فقط.
الحد من تناول الكحول: يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك تنظيم درجة حرارته.
حماية بشرتك: استخدمي واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، من الأفضل أيضًا تجنب الأنشطة الخارجية الشاقة خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم - عادةً بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً
تتعاون LCDHE مع CSU Extension ومبادرة Climate Smart, Future Ready في مقاطعة Larimer لرفع مستوى الوعي بالمخاطر الصحية الناجمة عن الحرارة الشديدة وكيفية البقاء آمنًا.
لمعرفة المزيد حول كيفية حماية نفسك والآخرين أثناء الطقس الحار، قم بزيارة www.larimer.gov/heatsafety أو تحقق من خريطة مخاطر الحرارة من هيئة الأرصاد الجوية الوطنية.
# # #
