أمان ضد الحرارة

يمكن أن تسبب الحرارة الشديدة بدون تخفيف مرضًا متعلقًا بالحرارة (HRI). هناك عدة أنواع من الأمراض المرتبطة بالحرارة:

• تشنجات حرارية: هذا هو أخف شكل من أشكال أمراض الحرارة. تشنجات الحرارة هي تقلصات عضلية مؤلمة أو تقلصات تحدث أثناء أو بعد التمرين أو التعرق في درجات الحرارة المرتفعة. 
• الإنهاك الحراري: هذا شكل أكثر خطورة من الأمراض المرتبطة بالحرارة والذي ينتج عن فقدان الماء والملح في الجسم. يمكن أن يحدث هذا عندما تتعرق دون استبدال ما يكفي من السوائل والملح. عندما يكون لديك إجهاد حراري ، فلن يكون جسمك قادرًا على تبريد نفسه بشكل صحيح وإذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي ذلك إلى ضربة الشمس. 
• ضربة شمس: هذا هو أشد أشكال أمراض الحرارة ، ويحدث عندما يكتظ نظام تنظيم درجة حرارة الجسم بالحرارة الزائدة. هذا مهدد للحياة ويتطلب عناية طبية فورية. 

يمكن الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة! تعرف على كيفية اكتشاف الأمراض المرتبطة بالحرارة والحصول على رعاية طبية على الفور إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص تعرفه هذه الأعراض.  

يمكن لأي شخص أن يتأثر بأمراض مرتبطة بالحرارة والوقاية المناسبة مهمة للجميع أثناء موجة الحر. 

بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة ، بما في ذلك:

• الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات
• الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق
• الناس الحوامل
• الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية المزمنة
• بادل التنس.
• عمال في الهواء الطلق 
• الأشخاص الذين يعانون من التشرد

يمكننا جميعًا القيام بدورنا للحفاظ على مجتمعاتنا في مأمن من الأمراض المرتبطة بالحرارة. إذا كان عمرك 65 عامًا أو أكثر ، فاتصل بصديق أو قريب للتحقق منك مرتين يوميًا خلال موجة الحر. إذا كنت تعرف أي شخص في هذه الفئة العمرية ، فتحقق منه مرتين على الأقل في اليوم. عند العمل أو ممارسة الرياضة في الجو الحار ، قم بتسجيل الوصول مع زملائك في العمل وزملائك في الفريق واطلب من شخص ما يفعل نفس الشيء من أجلك. 

• كلما أمكن ، اقضِ بعض الوقت في منطقة مكيفة. إذا كان منزلك لا يحتوي على تكييف ، فانتقل إلى مركز تجاري أو مكتبة أو أي مكان آخر به. حتى بضع ساعات في بيئة مكيفة يمكن أن تحافظ على برودة الجسم.
• اشرب الكثير من الماء كثيرًا ، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب. 
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكحول ، لأنها يمكن أن تسبب فقدان السوائل. 
• وفر للحيوانات الأليفة الكثير من المياه العذبة.
• تجنب تحضير أو تناول وجبات ساخنة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسخين مساحة معيشتك وزيادة حرارة الجسم.
• حصر الأنشطة الخارجية في الأوقات الباردة (عادة في الصباح الباكر)
  • إذا كان لابد أن تكون بالخارج ، خذ فترات راحة منتظمة في الظل. 
• ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة
• قم بزيارة البالغين المعرضين لخطر أكبر مرتين يوميًا على الأقل ، وراقبهم عن كثب بحثًا عن علامات الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.
• كن آمنا في العمل. إذا كانت وظيفتك تنطوي على عمل بدني في الهواء الطلق:
  • اشرب الماء كل 15 دقيقة ، حتى لو لم تشعر بالعطش.
  • ارتدِ قبعة وملابس فاتحة اللون.
  • استرح في الظل
  • ضع واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى وأعد وضعه كل ساعتين ، خاصةً عند التعرق.