صحة الإنسان

أمان ضد الحرارة

 صورة لميزان الحرارة في الشمس الحارقة
 

ابق هادئ! الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة هذا الصيف.

موجات الحرارة هي فترة من الطقس الحار بشكل غير عادي تستمر عادة يومين أو أكثر. في كولورادو ، هذا يعني عدة أيام مع درجات حرارة أعلى من 2 درجة. 

يمكن أن تسبب الحرارة الشديدة أمراضًا مرتبطة بالحرارة (HRI) والتي قد تتخذ أشكالًا عديدة تتراوح من التعب إلى تقلصات العضلات إلى ضربة الشمس. أصبحت موجات الحر شائعة بشكل متزايد ، لذلك من المهم أن تظل هادئًا ، والبقاء على اطلاع ، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة. 

معلومات عن مخاطر الحرارة الصادرة عن خدمة الأرصاد الجوية الوطنية- انقر هنا.

حقائق سريعة حول السلامة الحرارية 

  • يمكن أن تكون الحرارة الشديدة خطيرة. يمكن أن تسبب موجات الحرارة أمراضًا مرتبطة بالحرارة (HRI) ، مثل ضربة الشمس أو الإنهاك الحراري. 
  • امنع الأمراض المرتبطة بالحرارة عن طريق شرب الماء في كثير من الأحيان ، والبقاء في مكان بارد مع مكيف للهواء ، وارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن. 
  • تتسبب الحرارة الشديدة في أكبر عدد من الوفيات كل عام من بين جميع الكوارث المرتبطة بالطقس مثل الفيضانات أو البرق أو الأعاصير.  
  • كبار السن والأطفال والأفراد المرضى أو الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لخطر الحرارة الشديدة. استخدم نظام الأصدقاء وتواصل بانتظام مع الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مرتين يوميًا أثناء موجة الحر. 
  • يمكن أن تعاني الحيوانات الأليفة أيضًا من الحرارة الشديدة. تأكد من أن الحيوانات الأليفة لديها ماء بارد ووفرة من الظل ولا تترك الحيوانات الأليفة في سيارة متوقفة.
  .   .

يمكن أن تسبب الحرارة الشديدة بدون تخفيف مرضًا متعلقًا بالحرارة (HRI). هناك عدة أنواع من الأمراض المرتبطة بالحرارة:

  • تشنجات حرارية: هذا هو أخف شكل من أشكال أمراض الحرارة. تشنجات الحرارة هي تقلصات عضلية مؤلمة أو تقلصات تحدث أثناء أو بعد التمرين أو التعرق في درجات الحرارة المرتفعة.
  • الإنهاك الحراري: هذا شكل أكثر خطورة من الأمراض المرتبطة بالحرارة والذي ينتج عن فقدان الماء والملح في الجسم. يمكن أن يحدث هذا عندما تتعرق دون استبدال ما يكفي من السوائل والملح. عندما يكون لديك إجهاد حراري ، فلن يكون جسمك قادرًا على تبريد نفسه بشكل صحيح وإذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي ذلك إلى ضربة الشمس.
  • ضربة شمس: هذا هو أشد أشكال أمراض الحرارة ، ويحدث عندما يكتظ نظام تنظيم درجة حرارة الجسم بالحرارة الزائدة. هذا مهدد للحياة ويتطلب عناية طبية فورية.

يمكن الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة! تعرف على كيفية اكتشاف الأمراض المرتبطة بالحرارة والحصول على رعاية طبية على الفور إذا ظهرت عليك أنت أو أي شخص تعرفه هذه الأعراض.

الأمراض المرتبطة بالحرارةعلامات وما الذي تبحث عنهالإسعافات الأولية والعلاج
ضربة شمس
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم
  • بشرة ساخنة أو حمراء أو جافة أو رطبة
  • نبض سريع وقوي
  • الصداع
  • الدوخة
  • غثيان
  • ارتباك
  • فقدان الوعي (الإغماء أو الإغماء)
  • اتصل برقم 911 واطلب الرعاية الطبية على الفور. ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة.
  • انقل الشخص إلى مكان أكثر برودة
  • لا تعطي الشخص أي شيء ليشربه
  • ساعد في خفض درجة حرارة جسم الشخص باستخدام قطعة قماش مبللة أو باردة. تهوية بشرتهم الرطبة.
  • ضع أكياس الثلج على الإبطين ومناطق الفخذ
الإنهاك الحراري
  • التعرق الشديد
  • جلد بارد أو شاحب أو "رطب"
  • نبض سريع وضعيف
  • الغثيان أو القيء
  • التشنجات العضلية
  • التعب أو الضعف
  • الدوخة
  • الصداع
  • الإغماء (الإغماء)
  • انتقل إلى مكان بارد واسترح
  • قم بفك الملابس
  • ضع قطعة قماش مبللة وباردة على جسمك أو خذ حمامًا باردًا
  • اشرب مشروبات رياضية باردة تحتوي على الملح والسكر
  • احصل على المساعدة الطبية فورًا إذا: لا يوجد تحسن أو أنك غير قادر على تناول السوائل

تشنجات حرارية
  • التعرق الشديد أثناء التمرين المكثف
  • آلام في العضلات أو تشنجات
  • توقف عن المشاركة في النشاط البدني
  • انتقل إلى منطقة باردة
  • انتظر حتى تختفي التقلصات قبل أن تبدأ في ممارسة المزيد من النشاط البدني
  • اشرب السوائل الباردة أو المشروبات الرياضية التي تحتوي على الملح والسكر
  • قم بإطالة أي عضلات متشنجة أو متقلصة برفق وببطء
  • احصل على المساعدة الطبية فورًا إذا: إذا استمرت تقلصاتك لأكثر من ساعة ، أو إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، أو لديك مشاكل في القلب.
طفح الحرارة
  • مجموعات حمراء من البثور الصغيرة التي تشبه البثور على الجلد (عادةً على الصدر أو الرقبة أو الفخذ أو تجاعيد الكوع)
  • ابق في مكان بارد وجاف
  • حافظ على الطفح الجلدي جافًا

يمكن لأي شخص أن يتأثر بأمراض مرتبطة بالحرارة والوقاية المناسبة مهمة للجميع أثناء موجة الحر.

بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة ، بما في ذلك:

  • الرضع والأطفال حتى سن 4 سنوات
  • الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق
  • الناس الحوامل
  • الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية المزمنة
  • بادل التنس.
  • عمال في الهواء الطلق
  • الأشخاص الذين يعانون من التشرد

يمكننا جميعًا القيام بدورنا للحفاظ على مجتمعاتنا آمنة من الأمراض المرتبطة بالحرارة. إذا كان عمرك 65 عامًا أو أكثر، فاتصل بصديق أو قريب للاطمئنان عليك مرتين يوميًا أثناء موجة الحر. إذا كنت تعرف أي شخص في هذه الفئة العمرية، تحقق منه مرتين على الأقل يوميًا. عند العمل أو ممارسة الرياضة في الجو الحار، تواصل مع زملاء العمل وزملائك في الفريق واطلب من شخص ما أن يفعل نفس الشيء نيابةً عنك.

  • كلما أمكن، اقضِ بعض الوقت في منطقة مكيفة. إذا لم يكن منزلك مزودًا بتكييف الهواء، فانتقل إلى مركز التسوق أو المكتبة أو أي مكان آخر يحتوي على مكيف هواء. حتى بضع ساعات في بيئة مكيفة يمكن أن تبقي الجسم باردًا.
  • اشربي الكثير من الماء في كثير من الأحيان، ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش للشرب.
    • تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكحول ، لأنها يمكن أن تسبب فقدان السوائل.
  • وفر للحيوانات الأليفة الكثير من المياه العذبة.
  • تجنب تحضير أو تناول وجبات ساخنة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسخين مساحة معيشتك وزيادة حرارة الجسم.
  • حصر الأنشطة الخارجية في الأوقات الباردة (عادة في الصباح الباكر)
    • إذا كان لابد أن تكون بالخارج ، خذ فترات راحة منتظمة في الظل.
  • ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة
  • قم بزيارة البالغين المعرضين لخطر أكبر مرتين يوميًا على الأقل ، وراقبهم عن كثب بحثًا عن علامات الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.
  • كن آمنا في العمل. إذا كانت وظيفتك تنطوي على عمل بدني في الهواء الطلق:
    • اشرب الماء كل 15 دقيقة ، حتى لو لم تشعر بالعطش.
    • ارتدِ قبعة وملابس فاتحة اللون.
    • استرح في الظل
    • ضع واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى وأعد وضعه كل ساعتين ، خاصةً عند التعرق.